Gesunder Rücken im sitzenden Alltag

Viele Stunden im Sitzen können unseren Körper vor besondere Herausforderungen stellen. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen und ungünstige Haltungen können dazu beitragen, dass sich Verspannungen und Beschwerden entwickeln.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie ihren Rücken im Alltag bewusster unterstützen können. Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Bewegung, Körperhaltung und regelmäßigen Bewegungspausen und schauen uns typische Belastungen des sitzenden Alltags an.

Ein Schwerpunkt liegt auf einfachen Übungen, die sich ohne großen Zeitaufwand in den Arbeits- und Alltag integrieren lassen. Dazu gehören Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und kurze Bewegungseinheiten für zwischendurch.

Der Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die viel sitzen und ihrem Rücken im Alltag mehr Aufmerksamkeit und Bewegung schenken möchten.