Beckenbodentraining – Beckenboden stärken und Körperwahrnehmung verbessern
Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt die Körperhaltung, die Stabilität der Körpermitte und die Blasenkontrolle. In diesem Beckenbodentraining lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und die Übungen in Ihren Alltag zu integrieren.
Das erwartet Sie in diesem Kurs:
- Den Beckenboden verstehen und die Körperwahrnehmung verbessern
- Atmung und Beckenboden bewusst koordinieren
- Den Beckenboden sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur kräftigen
- Die Blasenkontrolle unterstützen
- Haltung und Bewegung im Alltag verbessern
- Übungen zur Entlastung und Regeneration kennenlernen
Am Ende jeder Kursstunde lernen Sie einfache Übungen kennen, die Sie selbstständig in Ihren Alltag einbauen können.
Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Eine eigene Gymnastikmatte.
| 5 Abende, 13.11.2026 - 11.12.2026 Freitag, wöchentlich, 18:00 - 19:00 Uhr | |||||||||||
5 Termin(e)
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Aylin Bulunmaz | |||||||||||
| 262.D22.05 | |||||||||||
| Gebühr: 30,00 € |
Belegung:
(Plätze frei)